Sesje psychologiczne – kiedy coś nie odpuszcza
Nie musisz mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego” powodu, żeby zasługiwać na wsparcie.
Z zewnątrz wszystko gra: dowozisz w pracy, ogarniasz dom, utrzymujesz relacje. A w środku jest napięcie, którego nikt po Tobie nie widzi, zmęczenie, którego nie naprawia żaden wolny weekend, i głos, który komentuje każdy Twój ruch.
Bardzo często słyszę: „inni mają gorzej”. To zdanie nie sprawia, że jest Ci lżej - sprawia tylko, że dłużej zostajesz z tym sama_sam_samo_same.
Podczas sesji psychologicznych pracujemy z tym, co jest teraz: z myślami, emocjami i schematami, które znasz już na pamięć. Metodami o udowodnionej naukowo skuteczności - ACT, FAP, CFT, uważnością i RTZ (spokojnie, poniżej rozwijam i tłumaczę wszystkie te skróty). W Twoim tempie, bez rozdrapywania przeszłości na zapas.
Pierwszy krok to jeden mail. Nie musisz mieć gotowych słów - wystarczy „chcę się umówić”.
Umów sesję psychologiczną onlineCzy to o Tobie?
- nosisz w środku napięcie, którego z zewnątrz nikt po Tobie nie widzi
- działasz na rezerwie - obowiązki dopinasz, ale w środku jest wypalenie albo pustka, której odpoczynek nie naprawia
- wewnętrzny krytyk komentuje każdy Twój ruch i nigdy nie jest zadowolony
- trudno Ci uwierzyć we własną wartość, a gdy spotyka Cię coś dobrego, czujesz, że na to nie zasługujesz
- sabotujesz to, na czym Ci zależy - odkładasz, wycofujesz się, poddajesz się tuż przed metą
- trudno Ci stawiać granice - zgadzasz się, dowozisz, a własne potrzeby lądują na końcu kolejki
- emocje Cię zalewają albo czujesz głównie odcięcie
- zmiana budzi więcej lęku niż ciekawości, nawet gdy obecne miejsce już Ci nie służy
- przechodzisz przez stratę, rozstanie albo zmianę, która Cię przerasta
- chcesz porozmawiać o seksualności, tożsamości albo coming oucie z kimś, kto tego tematu nie ominie
Jeśli choć jedno z tych zdań brzmi znajomo - to wystarczający powód, żeby napisać.
Z czym możesz przyjść
- napięcie i stres
- wypalenie
- wewnętrzny krytyk
- poczucie winy i wstyd
- granice i asertywność
- poczucie własnej wartości
- sabotowanie siebie
- lęk przed zmianą
- strata i żałoba
- rozstanie
- zmiany życiowe i emigracja
- relacje i komunikacja
- seksualność, tożsamość, coming out
- doświadczenie wykorzystania seksualnego
Z doświadczeniem wykorzystania seksualnego pracuję właśnie tu, w sesjach psychologicznych - nie w seks coachingu. Żałoba obejmuje także tę po odejściu zwierzęcia, jak i tę związaną np. z niemożnością zostania rodzicem.
A tak może być
Nie obiecuję życia bez trudnych emocji - nikt uczciwy tego nie obiecuje. Obiecuję zmianę relacji z nimi. Pracujemy w stronę:
- głosu w głowie, który częściej wspiera, niż dowala
- granic stawianych bez trwania godzinami w poczuciu winy lub lęku
- decyzji podejmowanych z miejsca wartości, a nie lęku
- odzyskanej energii i spokoju, bo już ich nie przepalasz na walkę ze sobą
- relacji, w których jesteś sobą, a nie wersją do zaakceptowania
Zacznijmy od jednego maila
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak to nazwać - dojdziemy do tego podczas pierwszej sesji.
Umów sesję psychologiczną onlineA co, jeśli jeszcze nie jest „aż tak źle”?
To najczęstsze zdanie, którym odkładamy wsparcie na później. Czekamy, aż „będzie powód” - czyli na zderzenie ze ścianą.
Tylko że po tym zderzeniu pracy jest najwięcej i jest ona najtrudniejsza: najpierw trzeba pozbierać siebie, a dopiero potem można zająć się tym, co do tej ściany doprowadziło. „Jeszcze nie jest aż tak źle” to nie argument za czekaniem - to najlepszy moment, żeby zacząć, kiedy masz jeszcze siły, a zmiana przychodzi łatwiej.
Nie musisz wierzyć mi na słowo
Ponad dekada praktyki to przede wszystkim ludzie i ich zmiany. Poniżej słowa osób po sesjach i po warsztatach - zostawiam je w ich oryginalnym brzmieniu.
Opinie z sesji
Pracowałam wcześniej z wieloma terapeutami, ale dopiero tutaj mój układ nerwowy odetchnął w nowy sposób - po sesjach spałam rewelacyjnie, co pokazał mi mój zegarek, zanim sama zrozumiałam, co się zmienia. Nauczyłam się stawiać granice bez poczucia winy i nie tonąć w trudnych emocjach, tylko płynąć na fali. Polecam Panią Magdalenę Widłak-Langer każdej wrażliwej osobie, która chce tę wrażliwość wzmacniać, a nie z nią walczyć.
Paula KaminskaPolecam pracę z Magdą z całego serca. To pierwsza terapia, podczas której poczułam, że jestem widziana i akceptowana jako cały człowiek. Dzięki jej ciepłu, uważności i sposobowi pracy nauczyłam się radzić sobie z atakami paniki, które towarzyszyły mi przez lata. To, co najbardziej wyróżnia Magdę, to połączenie profesjonalizmu z ogromną empatią i autentyczną troską. Efekty naszej pracy zostały ze mną na długo po zakończeniu terapii - i wciąż z nich korzystam każdego dnia.
IzaTo był mój pierwszy kontakt z psychologiem - poszłam z polecenia, w momencie, kiedy po prostu trzeba było coś zrobić. Rozmawiałyśmy głównie o pracy, a w bonusie dostałam relacje: Magdalena wychwyciła, że tworzę pozory obecności, i dziś jestem w relacjach naprawdę - autentycznie. Sesje online to czysta oszczędność czasu, a znajomym polecam ją od dawna.
AgnieszkaPsycholog od zawsze kojarzył mi się z obrazem niezaangażowanej pani, siedzącej godzinę w fotelu i zadającej raz na jakiś czas nic nie znaczące pytania. Polecam rozmowy z Magdą wszystkim, którzy myślą podobnie, gwarantuję, że sesje z nią odczarują ten stereotyp. Magda pomogła mi m.in. z coming outem. Jest zaangażowana, słucha, dużo tłumaczy, a przede wszystkim nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale pomaga je rozwiązać Tobie.
Anonimowa opiniaTrafiłam z polecenia znajomych i zostałam na dłużej. Zero oceniania, dużo ciepła i zrozumienia - rozmowy jak z przyjaciółką, ale z poczuciem, że jestem w rękach profesjonalistki z prawdziwą wiedzą. Nauczyłam się uspokajać natłok myśli i nie pozwalać emocjom rządzić moim samopoczuciem. Do tego pełen profesjonalizm: terminowość, elastyczność, konkretne wskazówki. Polecam z całego serca - zwłaszcza jeśli zmagasz się z relacjami albo z własnymi myślami.
Angelina GolbaI highly recommend Magdalena as a psychologist. She provided me with great assistance in my relationship and I cannot thank her enough!
John PriorJeśli szukać dobrego psychologa to Pani Magda właśnie takim jest. Empatia i ciepło bije od niej na odległość. Na sesjach jest się zrozumiałym i akceptowanym. Pani Magda jest niezwykle cierpliwa, pomocna i otwarta. Widać, że chce jak najlepiej i stara się pomóc całym sercem. Polecam.
Ewelina KoziołMagda jest świetnym psychologiem, który każdy temat / problem potrafi rozłożyć na czynniki pierwsze w taki sposób, że wszystko zaczyna się lepiej rozumieć, a przez to lepiej swój problem rozwiązać. Ma niezwykłą łatwość przekazywania informacji w przystępny sposób, bardzo przyjemnie się jej słucha. Bije od niej niesamowity spokój, równowaga, rozmowa z nią to balsam dla duszy. Kiedy masz przyjemność bycia w towarzystwie Magdy masz poczucie, że to osoba bardzo profesjonalna, doświadczona i że jesteś w dobrych rękach.
Karolina Lemel-VaccaMiałem przyjemność współpracować z Magdą przez pół roku. W ciągu tego czasu dała się poznać jako osoba posiadająca duże doświadczenie z zakresu psychologii jak i coachingu. Korzystając z nabytych umiejętności potrafi właściwie pokierować drugiego człowieka celem znalezienia rozwiązania. Magda jest zaangażowana w wykonywaną pracę. Zachęcam do zapoznania się z ofertą firmy Psyche Tee i nawiązania współpracy w obszarze świadczonych usług.
Radosław DrajerczakOpinie z warsztatów i szkoleń
Warsztaty z Magdą to jedne z lepszych, w których brałam udział. Magda ma dużą wiedzę, którą przekazuje w prosty i zrozumiały sposób. Podaje dużo konkretnych przykładów, wiele z nich wykorzystuję obecnie w życiu. Polecam!
Opinia z anonimowej ankietyWarsztaty bardzo uporządkowały i usystematyzowały wiedzę, spojrzenie na psychikę dziecka. Dały mi też możliwość obrania innego kierunku na moją relację z dziećmi. Zachęciły mnie także do pracy nad sobą. Jestem pewna, że przyniosą pozytywne zmiany.
Opinia z anonimowej ankietySolidna dawka niezbędnej wiedzy. Podano konkretne narzędzia w pracy i relacji rodzic-dziecko i nie tylko. Świadomość rodzica bardzo wzrosła!
Opinia z anonimowej ankietySzkolenie oceniam bardzo pozytywnie, prowadzone w przystępny i zrozumiały sposób. Prowadząca ma dużą wiedzę merytoryczną i praktyczną, wzbudza zaufanie. Bardzo zrozumiale formułuje wypowiedzi i tłumaczy teorię.
Opinia z anonimowej ankietyJeśli wydaje Ci się, że coś wiesz, to wiedz, że po warsztatach będziesz wiedzieć więcej. Bardzo dziękuję i polecam.
Maciej FrydrychowiczZajęcia relaksacyjne dające możliwość wyciszenia. Przepełnione spokojem i harmonią. Uwielbiam, polecam i dziękuję!
Julia Walich„Umiejętność budowania wartościowej relacji z emocjami, myślami czy wspomnieniami jest drogą do satysfakcjonującego życia, a czasem do szczęścia.”fundament mojej pracy
ACT · terapia akceptacji i zaangażowania
Zamiast walczyć z myślami i emocjami, budujesz z nimi relację, w której przestają decydować za Ciebie. I robisz kroki w stronę tego, co dla Ciebie ważne.
FAP · psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej
Pracujemy na żywo, na tym, co dzieje się między nami na sesji. Bo to, co dzieje się tutaj, dzieje się też w Twoich relacjach - i tutaj można to bezpiecznie zmieniać.
CFT · terapia skoncentrowana na współczuciu
Konkretna praca z wewnętrznym krytykiem. Współczucie dla siebie to umiejętność, której można się nauczyć - nie cecha, z którą trzeba się urodzić.
Uważność i RTZ
Uważność - żeby zauważać, co się w Tobie dzieje, zanim przejmie stery. RTZ - żeby sprawdzić, czy przekonania, na których się opierasz, w ogóle są Twoje. I czy Ci służą.
Nie rozdrapujemy przeszłości na zapas. Pracujemy z tym, co jest teraz, i z zasobami, które masz. Czasem zadam pozornie zaskakujące pytanie - o sen, codzienność, rytm dnia - bo emocje, myśli i ciało to naczynia połączone.
Sprawdźmy, jak to zadziała u Ciebie
Pierwsza sesja kończy się ustaleniem, nad czym i jak pracujemy.
Umów sesję psychologiczną onlineA co, jeśli próby były, a zmiany nie ma?
To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Najczęściej oznacza to, że przyjęta metoda była jedną z tych, które nie działają:
„Nie myśl o tym. Myśl pozytywnie.”
Myśli nie znikają na rozkaz - im mocniej z nimi walczysz, tym częściej wracają. Dlatego w ACT nie walczymy z myślami, tylko zmieniamy z nimi relację.
„Weź się w garść.”
Zrywy motywacji kończą się tam, gdzie się zaczęły. Tu pracujemy małymi krokami - jedna rzecz, konsekwentnie, w Twoim tempie.
„Taka jest norma, tak powinno być.”
Nie dopasowuję Cię do żadnej normy. Punktem wyjścia jest to, co jest ważne i dobre dla Ciebie.
Kolejny poradnik, kolejny podcast.
Sama wiedza to za mało - napięcie i wstyd transformują się w doświadczeniu, w kontakcie z drugim człowiekiem, który nie ocenia. Dlatego to są sesje, a nie wykłady.
Sesje dla par i konsultacje rodzicielskie
Dla par i związków
Nie tylko monogamicznych i nie tylko małżeńskich - dla osób, którym zależy na rozmowie o potrzebach i uczuciach bez zgadywania i bez urazy, z dbałością o obie strony. Także w kryzysie, przy myślach o rozstaniu i przy życiowych zmianach: przeprowadzce, rodzicielstwie, budowaniu rodziny patchworkowej.
Sesja trwa 60-70 minut. Nie prowadzę sesji dla par, w których obecna jest przemoc.
Konsultacje rodzicielskie
Jeśli niepokoi Cię to, co dzieje się z Twoim dzieckiem - pierwsza sesja odbywa się tylko z rodzicami (najlepiej w komplecie - dotyczy to również związków niemonogamicznych). Prowadzę też sesje indywidualne z nastolatkami.
Napisz - ustalimy, jaka forma będzie najlepsza.
Czym sesje psychologiczne u mnie nie są?
- Nie stawiam diagnoz i nie prowadzę leczenia farmakologicznego. Jeśli uznam, że potrzebna jest konsultacja lekarska lub psychoterapia, powiem o tym wprost i pomogę znaleźć odpowiednią osobę.
- Nie prowadzę sesji dla par, w których obecna jest przemoc.
- W nagłym kryzysie i przy zagrożeniu życia właściwą pomocą jest kontakt z numerem alarmowym lub całodobową infolinią wsparcia - nie sesja umawiana mailowo z wyprzedzeniem. Bezpłatnie i całodobowo: 112 (numer alarmowy), 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym), 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania dla osób dorosłych), 116 111 (Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży).
Trzy kroki do pierwszej sesji
- Piszesz jeden mail. Nie musisz mieć gotowych słów - wystarczy „chcę się umówić”. Odpowiadam w ciągu trzech dni roboczych i proponuję termin.
- Opłacasz sesję. Po ustaleniu terminu dostaniesz dane do przelewu albo link do sklepu. Wpłata najpóźniej dwa dni przed sesją.
- Spotykamy się online. Przez WhatsApp lub Teams, po polsku albo po angielsku, z dowolnego miejsca na świecie. Pierwsza sesja kończy się ustaleniem, nad czym i jak pracujemy.
Pierwszy krok należy do Ciebie
Jeden mail - resztę poprowadzę dalej.
Umów sesję psychologiczną onlineKoszt sesji psychologicznych online
Sesja indywidualna
50 min
300 złPakiet 4 sesji indywidualnych
1050 złSesja dla pary
60-70 min
400 złPakiet 4 sesji dla par
1450 złJak to działa od strony organizacyjnej
Kiedy i jak
Sesje odbywają się online, przez WhatsApp lub Teams, po polsku i po angielsku, we wtorki, środy i czwartki w godz. 16:00-23:00.Umawianie
Termin umawiamy mailowo: psycholog@psychetee.pl. Odpowiadam w ciągu trzech dni roboczych.Odwołanie sesji
Sesję można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Po tym czasie sesja jest pełnopłatna, mimo że się nie odbywa.Zanim napiszesz
Nie umiem nazwać, co się ze mną dzieje. Czy to problem?
Nie. Od tego jest pierwsza sesja - przychodzisz z tym, co jest, nawet jeśli to tylko „coś jest nie tak”.
Czy sesje psychologiczne to psychoterapia?
Prowadzę sesje psychologiczne i wsparcie psychologiczne. Jeśli w trakcie pracy uznam, że lepiej posłuży Ci psychoterapia albo konsultacja lekarska - powiem o tym wprost i pomogę znaleźć odpowiednią osobę.
Czy sesja online naprawdę działa?
Tak. Między wsparciem online a offline nie ma żadnej różnicy, jeśli chodzi o skuteczność - potwierdzają to badania naukowe. Widzę to również w swojej praktyce: zanim zaczęłam pracować w pełni online, prowadziłam dwa gabinety stacjonarne, w dwóch różnych miastach. Dla osób korzystających ze wsparcia online plusem okazuje się wygoda i bezpieczeństwo rozmowy z własnego domu (choć czasem jest to samochód albo hotel, np. w podróży służbowej) oraz oszczędność czasu i dodatkowych wydatków, choćby za parking czy dojazd - podkreśla to jedna z rekomendacji powyżej (Agnieszka).
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak - obowiązuje mnie tajemnica zawodowa psychologa.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tematu i tempa. Nie określam zatem z góry, ile sesji będzie potrzebnych, bo jest to nie do przewidzenia.
Jestem osobą queer / w związku niemonogamicznym.
Świetnie - zapraszam na sesje. To bezpieczna przestrzeń dla Ciebie - od początku istnienia gabinetu.
Czy sesje można odbyć w języku angielskim?
Tak, sesje prowadzę po polsku i po angielsku.
Nadal się zastanawiasz?
Nie musi być „wystarczająco źle”, żeby zacząć. Wystarczy, że chcesz, żeby było inaczej.
Umów sesję psychologiczną online
