Workbook psychologiczny z nagraniami audio
Wracam do siebie
Konkretne miejsce i narzędzia, do których wracasz w trudnych chwilach – kiedy wiesz, że „warto zwolnić”, jednak gdy odczuwasz napięcie, ta wiedza gdzieś znika.
- 9 ćwiczeń do wypełniania + 7 mikropraktyk na trudne chwile
- Metoda oparta na Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) – jednym z najlepiej przebadanych podejść
- Do robienia, nie tylko do czytania – wracasz, kiedy potrzebujesz
Kupuję i zaczynam od razu – 149 zł →
Cena: 149 zł · produkt cyfrowy
zaraz po zakupie dostajesz maila z workbookiem i wszystkimi nagraniami – pobierasz je na swoje urządzenie i zostają Twoje na zawsze
Dostęp od razu · bez czekania
Kupujesz, dostajesz maila
i wszystko jest już Twoje
Bez wysyłki, bez oczekiwania na paczkę, bez zakładania konta na kolejnej platformie. Zaraz po opłaceniu zamówienia dostajesz e-mail z workbookiem i wszystkimi nagraniami – pobierasz pliki na swoje urządzenie i zostają z Tobą na stałe.
Mail z plikami od razu
Zaraz po zakupie na Twój adres przychodzi wiadomość z workbookiem w PDF i EPUB oraz linkami do pobrania wszystkich nagrań audio.
Bez czekaniaPobierasz na swoje urządzenie
Zapisujesz pliki tam, gdzie Ci wygodnie: na telefonie, komputerze, tablecie czy czytniku. Potem działają też bez internetu.
Bez logowaniaZostają Twoje na zawsze
Żadnej subskrypcji ani dostępu, który wygasa. Wracasz do workbooka i nagrań, kiedy tylko potrzebujesz – także za rok i za pięć lat.
Bez terminu ważności10 plików do pobrania
- Workbook w PDF – do druku i wypełniania odręcznie
- Workbook w EPUB – na czytnik, tablet i telefon
- Nagranie 1 – sam głos (MP3)
- Nagranie 2 – sam głos (MP3)
- Nagranie 1 – szum fal (MP3)
- Nagranie 2 – szum fal (MP3)
- Nagranie 1 – mruczenie kota (MP3)
- Nagranie 2 – mruczenie kota (MP3)
- Nagranie 1 – ścieżka muzyczna (MP3)
- Nagranie 2 – ścieżka muzyczna (MP3)
Wszystkie warianty tła dostajesz w komplecie – testujesz i zostawiasz sobie ten, który najbardziej Cię wycisza.
Produkt cyfrowy: pobierasz raz, korzystasz bez końca – również offline.
Znasz to uczucie?
Wiesz, co warto zrobić.
A i tak tego nie robisz w momencie, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
Ciało sygnalizuje przeciążenie, a głowa mówi „weź się w garść”. Wszystko niby jest „w porządku”, jednak wcale tak nie jest. Zostaje presja, gonitwa myśli albo poczucie pustki.
Może znasz głos wewnętrznego krytyka niemal na pamięć – i mimo to wciąż bierzesz każde jego zdanie za prawdę. Może masz za sobą trudny czas, wypalenie albo stratę i czujesz, że pora się zatrzymać i sprawdzić, czego naprawdę potrzebujesz.
Zwykle nie brakuje Ci wiedzy ani mobilizacji. Brakuje konkretnego miejsca i narzędzi, do których można wracać w trudnych chwilach – miejsca, które nie wymaga idealnych warunków.
To nie jest kwestia słabej woli czy motywacji.
Twój układ nerwowy w stanie napięcia nie reaguje na racjonalne argumenty – reaguje na konkretne doświadczenia.
Dlaczego „weź się w garść” nie działa
Ten workbook nie jest do czytania.
Jest do robienia.
Wiedza to za mało. Dlatego każde ćwiczenie ma miejsce na Twoją własną odpowiedź – bo to ona ma znaczenie, nie cudze rady.
Mapa, nie kolejny poradnik
Nie znajdziesz tu inspirujących cytatów ani listy rzeczy do „poprawienia” w sobie. Znajdziesz narzędzia, które testujesz i dopasowujesz do siebie.
Metoda małych kroków
Wystarczy 10-20 minut, czasem mniej. Jedno ćwiczenie dziennie. Nie musisz iść po kolei ani robić wszystkiego.
Miejsce, do którego wracasz
Pobierasz workbook i nagrania, zachowujesz je na zawsze – sięgasz po nie, kiedy jest trudno, i kiedy jest dobrze, żeby utrwalać to, co działa.
Co dokładnie dostajesz
Wszystko w jednym pakiecie – od razu po zakupie
Zaraz po zakupie dostajesz maila z workbookiem oraz linkami do pobrania wszystkich nagrań. Bez czekania, bez logowania do kolejnej platformy i zapamiętywania haseł – pliki zostają Twoje na zawsze.
Workbook w 2 formatach
Ten sam workbook w PDF (idealny do druku i wypełniania odręcznie) oraz EPUB (wygodny na czytniku, tablecie i telefonie). Wybierasz, co Ci bardziej odpowiada.
9 ćwiczeń + 7 mikropraktyk
Ćwiczenia z miejscem na Twoją odpowiedź oraz 7 krótkich praktyk „na już” – do zastosowania w chwili napięcia, lęku czy przeciążenia.
2 nagrania audio (MP3)
Dwie krótkie prowadzone praktyki do pobrania w formacie MP3 (każda poniżej 10 minut). Układ nerwowy reaguje na ton głosu, rytm i pauzy mocniej niż na czytane słowa.
Dostęp od razu. To produkt cyfrowy – zaraz po zakupie dostajesz na maila workbook (PDF + EPUB) i linki do pobrania wszystkich nagrań. Pobierasz je na swoje urządzenie i zostają z Tobą na zawsze.
Zajrzyj do środka
Sześć części, jedna droga – powrót do siebie
Możesz przejść workbook po kolei albo zacząć od części, która dotyczy Cię teraz najbardziej.
Zanim zaczniesz
Wprowadzenie, zasady pracy i ćwiczenie wstępne „Gdzie teraz jestem?”. Poznajesz ACT – podejście, na którym oparty jest workbook.
Twój układ nerwowy
Dlaczego „weź się w garść” nie działa, trzy stany układu nerwowego i okno tolerancji. Mapujesz własne sygnały napięcia (ćwiczenia 1-3).
Regulacja czy unikanie?
Kiedy ta sama czynność koi, a kiedy jest ucieczką. Test pauzy i Twoja lista pauz regulacyjnych (ćwiczenia 4-6) + Nagranie 1.
Czułość dla siebie bez lukru
Samowspółczucie, które nie jest pustym „kochaj siebie”. Wewnętrzny krytyk i defuzja od trudnych myśli (ćwiczenia 7-9).
Powrót do siebie w 7 mikropraktykach
Orientacja zmysłowa 5-4-3-2-1, wydłużony wydech, dłoń na klatce, nazwanie emocji, defuzja, kotwica wartości, wdzięczność + Nagranie 2.
Co dalej?
Twój osobisty zestaw ratunkowy i pytanie, które zamyka workbook i jednocześnie go otwiera: „Czego potrzebuję teraz?”.
Pełny spis treści workbooka
Część po części – dokładnie to znajdziesz w środku.
Zanim zaczniesz
- Słowo wprowadzenia
- Jak korzystać z tego workbooka
- ACT – krótko o podejściu, na którym oparty jest ten workbook
- Ćwiczenie wstępne: Gdzie teraz jestem?
Twój układ nerwowy
- Dlaczego „weź się w garść” nie działa
- Trzy stany Twojego układu nerwowego
- Okno tolerancji
- Ćwiczenie 1: Mapa moich sygnałów napięcia
- Ćwiczenie 2: Trzy poziomy mojego napięcia
- Ćwiczenie 3: Co reguluje mój układ nerwowy?
Regulacja czy unikanie?
- Pauza vs znikanie – różnica, która zmienia wszystko
- Dlaczego ta sama czynność bywa raz regulacją, raz unikaniem
- Ćwiczenie 4: Po co tak naprawdę sięgam?
- Ćwiczenie 5: Test pauzy vs znikania
- Ćwiczenie 6: Moja lista pauz regulacyjnych
- 🎧 Nagranie 1: Powrót do siebie po trudnej chwili
Czułość dla siebie bez lukru
- Self-compassion – to nie to samo, co „kochaj siebie”
- Twój wewnętrzny krytyk i co z nim zrobić
- Defuzja – jak nie sklejać się z trudną myślą
- Ćwiczenie 7: Moje najczęstsze zdania krytyka
- Ćwiczenie 8: List do siebie z trudnej chwili
- Ćwiczenie 9: Trzy zdania, których potrzebuję słyszeć
Powrót do siebie w 7 mikropraktykach
- Praktyka 1: Orientacja zmysłowa 5-4-3-2-1
- Praktyka 2: Wydłużony wydech
- Praktyka 3: Dłoń na klatce piersiowej
- Praktyka 4: Nazwanie emocji
- Praktyka 5: Defuzja – „zauważam, że…”
- Praktyka 6: Kotwica wartości
- Praktyka 7: Mikrowdzięczność
- 🎧 Nagranie 2: Wieczorne odpuszczanie
Co dalej?
- Ponowna diagnoza: co się zmieniło
- Mój osobisty zestaw ratunkowy
- Czego potrzebuję teraz?
- Słowo na koniec
- Bibliografia
Dwa nagrania · cztery warianty tła (MP3)
Głos, do którego wracasz
Krótkie, bo wiem, że czasu często używamy do ograniczania siebie. Słuchasz przez słuchawki albo bez – kiedy tylko potrzebujesz.
Powrót do siebie po trudnej chwili
Prowadzona praktyka na moment napięcia, falę lęku czy przeciążenie – po trudnej rozmowie albo wtedy, gdy potrzebujesz pauzy.
≈ 9 minutWieczorne odpuszczanie
Do słuchania przed snem. Pomaga zwolnić, odpuścić mijający dzień i wejść w stan, w którym relaks i sen przychodzą łatwiej.
≈ 10 minutKażde nagranie w 4 wariantach tła
Wybierasz tło, które najbardziej koi Twój układ nerwowy
Ten sam prowadzący głos, cztery różne warstwy dźwiękowe. Bo to, co jednej osobie pomaga się wyciszyć, inną może rozregulować – a Ty najlepiej wiesz, czego potrzebujesz.
Sam głos (bez tła)
Czysta, prowadzona praktyka bez żadnej warstwy dźwiękowej w tle.
Dlaczego: mniej bodźców to mniejsze obciążenie sensoryczne. Dla osób wrażliwych na dźwięk, neuroróżnorodnych albo po prostu przebodźcowanych sam głos bywa najbardziej kojący – uwaga nie musi filtrować konkurujących dźwięków i może w pełni podążać za instrukcją.Szum fal
Głos osadzony w spokojnym, rytmicznym szumie morskich fal.
Co mówi nauka: szerokopasmowy dźwięk (zbliżony do tzw. różowego szumu) maskuje nagłe dźwięki z otoczenia i podnosi próg wybudzenia, przez co trudniej nas „wyrwać” z wyciszenia. W przeglądach badań nad snem różowy szum wypada korzystniej niż biały, choć wyniki bywają niejednoznaczne. Powolny, powtarzalny rytm fal bywa też odbierany jako „bezpieczny” i sprzyja spokojniejszemu oddechowi.Mruczenie kota
Głos na tle ciepłego, niskiego mruczenia kota.
Co mówi nauka: koty mruczą najczęściej w paśmie 25-150 Hz (z maksimum ok. 25-50 Hz). To niska, rytmiczna i przewidywalna wibracja – a właśnie takie sygnały układ nerwowy często interpretuje jako „jest bezpiecznie”. Obserwacje wiążą kontakt z mruczącym kotem z niższym napięciem i poczuciem ukojenia; bezpośrednich badań klinicznych na ludziach jest jeszcze niewiele, dlatego traktujemy to jako łagodne wsparcie, nie terapię.Ścieżka muzyczna
Głos na tle delikatnej, wolnej muzyki instrumentalnej.
Co mówi nauka: muzyka w wolnym tempie (ok. 60-80 uderzeń na minutę) potrafi zsynchronizować rytmy ciała – badania pokazują obniżenie tętna, ciśnienia i poziomu kortyzolu oraz sprzyjanie relaksacyjnym falom alfa w mózgu. Wolniejsza muzyka obniża kortyzol skuteczniej niż szybka.Wszystkie warianty dostajesz w komplecie, w formacie MP3 do pobrania – testujesz i wybierasz swój. Uzasadnienia opisują mechanizmy wspierające wyciszenie; to łagodne narzędzia dobrostanu, nie leczenie.
Oparte na badaniach, nie na cytatach
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT to jeden z najlepiej przebadanych nurtów tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych. Do 2024 roku opublikowano ponad 1000 randomizowanych badań kontrolowanych (RCT) dotyczących ACT i jego kluczowych procesów.
Skuteczność potwierdzono w setkach badań m.in. nad lękiem, depresją, stresem, wypaleniem i trudnościami w regulacji emocji. Celem ACT nie jest pozbycie się trudnych myśli i emocji ani bycie „zawsze pozytywną osobą”. Celem jest elastyczność psychologiczna – umiejętność pozostawania w kontakcie z tym, co dla Ciebie ważne, nawet gdy pojawia się dyskomfort.
Ten workbook przekłada tę wiedzę na proste, łagodne ćwiczenia – bez klinicznego chłodu i bez kolejnej listy rzeczy do „poprawienia” w sobie.
Prosto z workbooka
Zanim zaczniesz – zasady pracy i nota o języku
Jak korzystać z tego workbooka – 5 zasad
- Niekoniecznie po kolei. Możesz przejść workbook od początku do końca albo zacząć od części, która jest akurat najbardziej potrzebna. Nie ma jednej właściwej kolejności.
- To nie jest test ani poradnik do przeczytania. Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko „poprawnie” – chodzi o sprawdzenie, co działa właśnie Tobie, w Twoim życiu i Twoim układzie nerwowym.
- Metoda małych kroków. 10-20 minut dziennie (niekoniecznie codziennie), a nawet mniej. Jedno zdanie, jedna obserwacja, jeden sygnał z ciała – to naprawdę wystarczy.
- Pisz odręcznie, jeśli możesz. Pisanie ręczne angażuje inne obszary mózgu niż klawiatura i sprzyja głębszemu przetwarzaniu treści.
- Nie oceniaj tego, co poczujesz. Napięcie, opór, smutek – albo zupełnie nic – wszystko jest w porządku. Tu nie ma wyników do osiągnięcia ani właściwego tempa.
Nota o języku
W workbooku używam języka inkluzywnego – tak, żeby jak najwięcej osób mogło odnaleźć się w opisywanych doświadczeniach, niezależnie od płci, tożsamości czy sposobu, w jaki siebie nazywasz.
Zapis z „x” (np. „gotowx”, „przeciążonx”) to skrót obejmujący różne formy rodzaju i liczby – żeby żadna „domyślna” wersja nie była jedyną widoczną.
Formy równoległe Ty/Wy oraz zaimki „oni/ich” w liczbie pojedynczej pojawiają się po to, żeby język nie zamykał rozmowy, zanim ona się zacznie – żeby każda osoba mogła czytać ten workbook w brzmieniu zgodnym ze sobą.
Jeśli któraś z form wyda Ci się mniej znajoma – potraktuj ją jak chwilową pauzę, nie przeszkodę.
Dla kogo jest ten workbook
Jeśli którekolwiek z tych zdań brzmi znajomo – to jest to pozycja dla Ciebie
- Wiesz, że „warto siebie traktować łagodniej”, jednak w napięciu ta wiedza znika.
- Jesteś dla siebie zbyt surowx – zbyt często – i znasz swojego wewnętrznego krytyka na pamięć.
- Masz za sobą trudne doświadczenia: długi czas w trybie przetrwania, wypalenie, stratę, chroniczny stres.
- Szukasz narzędzi opartych na badaniach, jednak podanych ciepło, ludzko – bez klinicznego chłodu.
- Jesteś osobą queer, neuroróżnorodną lub czujesz, że większość materiałów nie mówi Twoim językiem. Tutaj nie trzeba się dopasowywać ani tłumaczyć.
Jeśli znasz poczucie, że dostępne materiały są albo zbyt „coachingowe”, albo zbyt kliniczne, albo po prostu nie mówią Twoim językiem – ten workbook jest dla Ciebie.
Ten workbook zaprasza, a nie wyklucza.
Uczciwie
Czym ten workbook nie jest
Nie chcę obiecywać rzeczy niemożliwych. Wolę, żebyś wiedziałx, czego się spodziewać.
Ten workbook nie stanowi ani nie zastępuje terapii czy konsultacji medycznej. Jego przejście nie rozwiąże wszystkich trudności i nie da gwarancji, że w przyszłości nie będą się pojawiać. Celem tego workbooka nie jest również usunięcie trudnych emocji ani zbudowanie „lepszej wersji siebie”.
Rolą tego workbooka jest co innego: pokazać Ci, że masz w sobie zasoby do regulacji – i dać konkretne narzędzia, dzięki którym możesz do siebie wracać, z większą łagodnością i zrozumieniem. Drogę przechodzisz samodzielnie. Ja oferuję Tobie mapę.
O autorce
Zacznij dziś
Wróć do siebie – mając konkretną mapę pod ręką
„Wracam do siebie” – workbook + audio
Produkt cyfrowy · dostęp od razu po zakupie · pliki zostają Twoje na zawsze
- Workbook w PDF i EPUB – do druku, na czytnik, tablet i telefon
- 9 ćwiczeń z miejscem na Twoje odpowiedzi
- 7 mikropraktyk na trudne chwile
- 2 prowadzone nagrania audio w MP3 (≈9 i ≈10 min) – każde w 4 wariantach tła do wyboru
- Wszystkie pliki mailem od razu po zakupie – pobierasz je i zostają Twoje na zawsze
bez subskrypcji i bez dostępu, który wygasa
Zaraz po zakupie dostajesz maila z workbookiem i linkami do wszystkich nagrań – zaczynasz od razu.
Pobierasz pliki na swoje urządzenie i zostają Twoje na zawsze – wracasz do nich, kiedy tylko potrzebujesz.
Co dzieje się zaraz po zakupie?
Na Twój adres e-mail przychodzi wiadomość z workbookiem (PDF + EPUB) oraz linkami do pobrania wszystkich nagrań audio we wszystkich wariantach tła. Otwierasz, pobierasz i zaczynasz – bez czekania, bez kolejnych logowań. Pliki zostają Twoje na zawsze.
Jeszcze się zastanawiasz?
Napisz do mnie, na jakie pytania nie znajdujesz tutaj odpowiedzi – chętnie odpowiem.
psycholog@psychetee.pl Wystarczy jeden klik – otworzy się Twój program pocztowy z już wpisanym adresem. Nie musisz nic kopiować ani szukać skrzynki.Najczęstsze pytania
Dobrze wiedzieć przed zakupem
Kiedy dostanę pliki i co dokładnie przychodzi na maila?
Od razu. Zaraz po opłaceniu zamówienia na Twój adres e-mail przychodzi wiadomość z workbookiem w PDF i EPUB oraz linkami do pobrania wszystkich ośmiu plików MP3 – obu nagrań w każdym z czterech wariantów tła.
Nie czekasz na wysyłkę i nie zakładasz konta na żadnej platformie. Otwierasz maila, pobierasz pliki na telefon, komputer, tablet czy czytnik i zaczynasz, kiedy chcesz.
Czy dostęp wygasa? Czy muszę się gdzieś logować?
Nie i nie. To jednorazowy zakup produktu cyfrowego, bez subskrypcji i bez dostępu na czas określony. Pobrane pliki są zapisane na Twoim urządzeniu, więc działają też bez internetu i zostają Twoje na zawsze – wracasz do nich za miesiąc, za rok i za pięć lat.
Warto zrobić sobie kopię pobranych plików (np. w chmurze), tak jak przy każdym innym pliku, na którym Ci zależy.
W jakich formatach dostanę workbook?
W dwóch: PDF (najlepszy do wydruku i wypełniania odręcznie) oraz EPUB (wygodny na czytniku e-booków, tablecie i telefonie). Do tego dwa nagrania audio w formacie MP3 do pobrania.
Na czym polegają 4 warianty nagrań?
Każde z dwóch nagrań dostajesz w czterech wersjach z tym samym prowadzącym głosem, jednak różnym tłem dźwiękowym: sam głos (bez tła), z szumem fal, z mruczeniem kota oraz ze ścieżką muzyczną. To, co jedną osobę wycisza, inną potrafi rozregulować – dlatego wybierasz to, co najlepiej koi Twój układ nerwowy. Wszystkie warianty są w komplecie.
Czy mogę zwrócić workbook po zakupie?
Workbook i nagrania to treści cyfrowe dostarczane od razu – zaraz po opłaceniu zamówienia dostajesz e-mail ze wszystkimi plikami. Zgodnie z art. 38 ust. 1 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta, po dostarczeniu treści cyfrowych prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje, dlatego zakup nie podlega zwrotowi.
Jeśli natomiast coś technicznie nie działa – plik nie chce się pobrać albo jest uszkodzony – napisz na psycholog@psychetee.pl, a odeślę Ci sprawne pliki. Prawo do reklamacji treści niezgodnych z umową zawsze Ci przysługuje. A jeśli masz wątpliwości przed zakupem – napisz, chętnie odpowiem.
Na jakim urządzeniu mogę z niego korzystać?
Na dowolnym. PDF otworzysz na komputerze, telefonie czy tablecie (i wydrukujesz), EPUB na czytniku i w aplikacjach do e-booków, a MP3 odtworzysz na każdym telefonie i komputerze.
Ile czasu potrzebuję?
Workbook działa najlepiej w metodzie małych kroków – wystarczy 10-20 minut, czasem mniej. Jedno ćwiczenie dziennie. Nie musisz iść po kolei ani robić wszystkiego naraz.
Czy to terapia?
Nie. To narzędzie do samodzielnej pracy oparte na podejściu ACT. Nie zastępuje terapii ani wsparcia w obszarze psychologicznym czy psychiatrycznym. Jeśli mierzysz się z poważnymi trudnościami, warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia – a ten workbook może być jego uzupełnieniem.
Muszę umieć rysować albo pięknie pisać?
Nie. To nie jest test i nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Pisanie odręczne bywa pomocne (angażuje mózg inaczej niż pisanie na klawiaturze), jednak możesz też pracować na ekranie albo z notatnikiem obok.
To, że rozważasz aktywną pracę ze sobą, mówi coś o Tobie – wbrew wewnętrznemu krytykowi, jeśli właśnie podpowiada coś przeciwnego.
Nie musisz mieć idealnych warunków. Nie musisz robić tego perfekcyjnie. Wystarczy jeden mały krok – workbook i wszystkie nagrania dostajesz mailem od razu po zakupie, pobierasz je na swoje urządzenie i zostają Twoje na zawsze.
Informacja o charakterze produktu
Ten workbook ma charakter edukacyjny i psychoedukacyjny. Nie stanowi porady medycznej ani psychoterapii i nie zastępuje indywidualnej diagnozy, leczenia ani wsparcia prowadzonego przez uprawnione osoby specjalistyczne. Korzystanie z zawartych w nim treści odbywa się na własną odpowiedzialność.
Jeśli przeżywasz kryzys psychiczny lub myśli samobójcze, skontaktuj się z lekarzem, terapeutą lub zadzwoń pod numer:
- Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123 (bezpłatny)
- Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego: 800 70 2222 (bezpłatny, całodobowy)
Treści cyfrowe i prawo odstąpienia
Workbook „Wracam do siebie” wraz z nagraniami audio to treści cyfrowe dostarczane drogą elektroniczną, bez nośnika materialnego. Realizacja zamówienia następuje od razu: zaraz po opłaceniu otrzymujesz e-mail z workbookiem (PDF + EPUB) i linkami do pobrania wszystkich nagrań.
Dostarczenie treści następuje za Twoją wyraźną zgodą przed upływem 14-dniowego terminu na odstąpienie od umowy – zgodę tę wyrażasz przy składaniu zamówienia. Zgodnie z art. 38 ust. 1 pkt 13 ustawy z dnia 30 maja 2014 r. o prawach konsumenta, z chwilą dostarczenia plików prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje, dlatego po otrzymaniu e-maila z materiałami zakup nie podlega zwrotowi.
Nie ogranicza to Twoich uprawnień z tytułu niezgodności treści cyfrowej z umową: jeśli plik okaże się uszkodzony, niekompletny albo nie da się go pobrać, napisz na psycholog@psychetee.pl – rozpatrzę reklamację zgodnie z przepisami ustawy o prawach konsumenta.
Nota prawna
© 2026 Magdalena Widłak-Langer, Psyche Tee. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Ten workbook, wszystkie zawarte w nim treści, ćwiczenia, nagrania audio, teksty, grafiki, materiały edukacyjne oraz cała jego struktura podlegają ochronie na podstawie ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 Nr 24 poz. 83 z późniejszymi zmianami).
Jakiekolwiek kopiowanie, powielanie, udostępnianie, publikowanie, transmitowanie, rozpowszechnianie, tłumaczenie, wykorzystywanie komercyjne lub niekomercyjne – w całości lub we fragmentach – bez mojej uprzedniej pisemnej zgody jest niezgodne z prawem i stanowi naruszenie praw autorskich.
Zabronione jest w szczególności:
- udostępnianie workbooka lub nagrań osobom trzecim,
- publikowanie fragmentów w social mediach, na stronach internetowych lub platformach edukacyjnych,
- wykorzystywanie materiałów w szkoleniach, warsztatach, publikacjach, webinarach,
- tworzenie utworów zależnych opartych na tych treściach,
- nagrywanie, przepisywanie lub kopiowanie treści w celach redystrybucji.
Wyjątek stanowi wyłącznie użytek własny osoby, która zakupiła workbook, w ramach dozwolonego użytku osobistego, o którym mowa w art. 23 ww. ustawy.
Naruszenie praw autorskich może skutkować odpowiedzialnością cywilną i karną zgodnie z art. 78-79 oraz art. 115-123 ustawy o prawie autorskim.
Jeśli chcesz wykorzystać materiały w jakikolwiek sposób poza własną praktyką – proszę o wcześniejszy kontakt i uzyskanie pisemnej zgody.
· Kontakt
· Regulamin usług · Regulamin newslettera · Polityka prywatności
