Opis
Zapraszam do Wirtualnego Gabinetu Psychologicznego – przestrzeni, w której możesz zadbać o siebie niezależnie od miejsca, w którym aktualnie jesteś.
Dzięki nowym technologiom korzystanie ze wsparcia psychologicznego stało się wygodne, bezpieczne i dostępne na całym świecie. W tej formie możesz skorzystać nie tylko z sesji online ze mną, ale także z treningu relaksacyjnego, który stworzyłam jako narzędzie realnego wsparcia w codziennym funkcjonowaniu.
Czym jest trening relaksacyjny?
To moje autorskie podejście, oparte na wiedzy z psychologii, psychoterapii, neuropsychologii oraz jogi. Wiedzy, dotyczącej w szczególnym stopniu tego, jak układ nerwowy reaguje na stres i w jaki sposób możemy wspierać go w powrocie do równowagi.
W treningu wykorzystuję elementy:
klasycznych metod rozluźniania ciała (m.in. trening Jacobsona i Schultza),
technik oddechowych wspierających regulację emocjonalną,
uważności i medytacji,
pracy z odczuciami płynącymi z ciała i z jego reakcjami.
To praktyka, która angażuje całe ciało i umysł, pomagając zmniejszyć napięcie, wyciszyć chaos myśli i przywrócić poczucie wewnętrznego spokoju.
Jak wygląda trening relaksacyjny?
Trening relaksacyjny możesz wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej – choć na leżąco łatwo zasnąć, dlatego często rekomenduję pozycję siedzącą. Po wybraniu najwygodniejszej pozycji po prostu słuchasz mojego głosu i podążasz za instrukcjami.
W zależności od tego, jaki rodzaj treningu wybierzemy, możesz usłyszeć zaproszenia do:
- skierowania uwagi na ciało i jego sygnały,
- regulowania oddechu,
- obserwacji emocji i myśli z większym dystansem,
- rozluźniania poszczególnych części ciała,
- delikatnego zanurzania się w poczucie spokoju i bezpieczeństwa.
To praktyka, którą można dopasować do Twoich potrzeb – wspierająca zarówno w codziennym stresie, jak i w dłuższej pracy nad budowaniem odporności psychicznej.
To praktyka, którą można dopasować do Twoich potrzeb – wspierająca zarówno w codziennym stresie, jak i w dłuższej pracy nad budowaniem odporności psychicznej.
Trening relaksacyjny trwa 30 minut. Poprzedza go krótka, kilkuminutowa rozmowa dotycząca Twoich oczekiwań i potrzeb. Więcej dowiesz się w tutaj.
Jak umówisz się na trening relaksacyjny?
- Ustal drogą mailową termin sesji online ze mną.
- Po ustaleniu terminu, dokonaj zakupu treningu relaksacyjnego online tutaj lub dokonaj płatności poprzez dokonanie przelewu na konto bankowe (informacje otrzymasz mailowo).
- Po zaksięgowaniu środków, sesja odbywa się w ustalonym terminie. Dlatego zapłaty dokonaj najpóźniej na dwa dni przed ustalonym terminem sesji.
Koniecznie sprawdź, jak przygotować się do treningu relaksacyjnego online (zasady sa takie same, jak w przypadku sesji psychologicznej) – klik.
🌈 *Sojuszniczę z osobami LGBTQIA+, GSRD oraz ich bliskimi
