Wielu z nas doświadcza braku realizacji celu. Z początkiem jesteśmy zmobilizowani do działania. Jednak bywa, że tej mobilizacji brakuje. Jak zatem działać aby osiągać efekty? Wykorzystać regułę 20 sekund!
Zadbaj o usprawnienia
Dla wielu z nas, brak mobilizacji jest decydujący – okazuje się wówczas, że zwyczajnie przestajemy działać. Niestety bardzo często towarzyszą temu wyrzuty sumienia, poczucie winy, ocenianie siebie w negatywny sposób. Zdarza się, że taka sytuacja potrafi doprowadzić nas do wniosku, że jesteśmy beznadziejni. Podczas gdy wystarczą małe kroki, by nie tylko poczuć się inaczej lecz również realizować założone cele.
Shawn Anchor chciał nauczyć się grać na gitarze. Na początku (jak wielu z nas), był zmobilizowany. Jednak po jakimś czasie, tej mobilizacji zabrakło. Wówczas Shawn zaczął się zastanawiać, jak sobie z tym poradzić. Odkryciem było dla niego, że kiedy zaczyamy podejmować jakąś czynność, najwięcej energii potrzebujemy na samym początku. W jego przypadku było to chwycenie za gitarę, która stała w koncie pokoju – co zajmowało około 20 sekund. Zatem aby sobie pomóc, zaczął ją trzymać w innym miejscu.
Dlaczego reguła 20 sekund działa?
Kiedy najwięcej enegrii potrzebujemy na starcie, nie ma nic dziwnego w tym, że z biegiem czasu zwyczajnie nam jej brakuje. Dlatego warto sobie ułatwiać zadania – w przypadku Shawna było to położenie gitary w innym miejscu. Tak aby była ona na wyciągnięcie ręki.
Jeżeli chcesz zająć się regularną nauką języka obcego – trzymaj w miejscu, w którym często spędzasz czas podręcznik i zeszyt. Jeżeli chcesz przestać palić papierosy, chowaj je w miejscu, z ktorego będziesz je wyciągać około 20 sekund. Jeżeli chcesz biegać rano – przygotuj dzień wcześniej ubrania, a jako dźwięk budzika ustaw piosenkę, która wprawia Ciebie w dobry nastrój. Jeżeli chcesz przestać podjadać w ciągu dnia, oddal od siebie przekąski o 20 sekund.
Wydawać się może, że 20 sekund, to bardzo krótki czas. Jednak w sytuacji, kiedy mamy podjąć jaką czynność, ta bariera czasowa, może nas skutecznie zniechęcić. Dlatego dbanie o to by rozpoczęcie działania (granie na gitarze, nauka języka, bieganie) maksymalnie sobie ułatwić. Natomiast w przypadku zaniechania jakiegoś działania (palenie papierosów, podjadanie) wykorzystać regułę 20 sekund w odwrotny sposób.
Pamiętaj o tym, że kiedy podejmujesz działanie, Twój umysł nie zastanawia się nad przyszłością (cudownie będzie znać język obcy), a nad tym co jest teraz – trudno zacząć się go uczyć (bo nie wiem gdzie jest moja książka). Dlatego nie przekona go fakt konsekwencji, a to, co jest teraz. Jeżeli na samym początku umysł napotyka trudności, zacznie Cię zniechęcać do działania i zadawać pytania o sens rozpoczynania danej czynności.
Moje doświadczenia
Przetestowałam regułę 20 sekund na sobie. I rzeczywiście działa – dlatego nie chowam maty do jogi, książki do języka i inne, które czytam „trzymam na widoku”, a kiedy mam coś ważnego do zrobienia, wszelkie ku temu narzędzia czy materiały trzymam w zasięgu ręki. Kiedy zdarza mi się podczas szkoleń czy warsztatów wcześnie wstawać, by dojechać na miejsce – wszystko co jest związane z ubiorem, makijażm czy porannym posiłkiem przygotowuje dzień wcześniej. Rano nie stresuje mnie szukanie kosmetyków czy ubrań, bo wszystko mam już przygotowane.
Zastanów się jak Ty możesz urpościć sobie kroki, stawiane na drodze realizowania swoich celów. Jak możesz wykorzystać regułę 20 seskund? Jestem ciekawa jakie masz pomysły – chętnie o nich poczytam w komentarzach:)
