Otrzymuję od Was sygnały, że nie do końca wiecie, czy Wasze odkładanie zadań na później jest typowym odkładaniem zdarzającym się każdemu, czy może jest to już znaczący problem. Dlatego dzisiaj chcę Wam przedstawić test, stworzony przez psychologa Kendrę Cherry. Jego wykonanie pozwoli Wam na zorientowanie się w jakiej sytuacji jesteście.
Czym jest prokrastynacja i u kogo jest najbardziej widoczna pisałam w zeszłym tygodniu, w artykule „Czy moje odkładanie na później to już problem?„. Dzisiaj chcę napisać jak sobie z prokrastynacją poradzić.
Kendra Cherry do tej pory publikowała m.in. dla: The New York Times, CNN, Psychology Today, The Telegraph, The Huffington Post, Business Insider, and The Guardian. Jest także autorką książki „Everything Psychology Book” (2nd Edition).
Istnieje wiele powodów dla których nie wykonujemy zadań na czas, każdemu to się zdarza. Ważne jest by wiedzieć czy to typowe zachowanie czy może znaczący problem, a także jakie są tego konsekwencje.
Instrukcja do testu autorstwa Kendry Cherry
Wykonaj poniższy test. Odpowiedz na pytanie poprzez wybranie odpowiedzi, która jest zgodna ze stanem faktycznym lub najbardziej do niego zbliżona. Wybierz odpowiedź spośród wskazanych trzech wariantów: a) „tak” b) „czasami” c) „nie”
1. Mam tendencję do opóźnienia kończenia pewnych zadań, nawet jeśli wiem, że są ważne:
a) tak b) czasami c) nie
2. Ilekroć mam ustalony termin ostateczny, czekam do ostatniej chwili:
a) tak b) czasami c) nie
3. Mam trudność z zaczynaniem zadań w szczególności, kiedy ich nie lubię:
a) tak b) czasami c) nie
4. Kiedy coś jest trudne albo nie jestem przekonana jak to zrobić, odkładam to na później:
a) tak b) czasami c) nie
5. Lubie robić listę rzeczy do zrobienia i realizuje je:
a) tak b) czasami c) nie
6. Często jestem zestresowany, kiedy muszę wykonywać pewne zadania w ostatniej chwili:
a) tak b) czasami c) nie
7. Zawsze czekam do ostatniej chwili z płaceniem rachunków:
a) tak b) czasami c) nie
8. „Dlaczego mam robić coś dzisiaj, skoro mogę zrobić to jutro”, to moje motto:
a) tak b) czasami c) nie
9. Chciałabym poprawić umiejętności zarządzania czasem ale wydaje mi się, że to zbyt dużo pracy:
a) tak b) czasami c) nie
10. Kiedy pracuję lubię spędzać oderwać się na chwilę grając w gry, korzystając z Facebooka, sprawdzać strony internetowe czy skrzynkę mailową:
a) tak b) czasami c) nie
Sprawdź swoje wyniki!
Przeważające odpowiedzi „A”:
Jeśli większość wybranych przez Ciebie odpowiedzi to „A”, prawdopodobnie masz duży problem z odkładaniem rzeczy na później. Ten nawyk może mieć negatywny wpływ na wiele dziedzin Twojego życia. Poczynając od zawodowych, a na prywatnych i społecznych kończąc. Twoje zdrowie psychiczne również na tym cierpi. Warto podjąć działania, które pozwolą Ci na przestawienie się, by działać inaczej.
Przeważające odpowiedzi „B”:
Jeśli najwięcej wybrałeś odpowiedzi „B”, prawdopodobnie nie masz wielkiego problemu z prokrastynacją. Zdarza Ci się odkładać rzeczy na później. Jednak kontrolujesz to, dzięki czemu udało Ci się uniknąć popadnięcia w nawyk. To co możesz zrobić, to podjąć działania by lepiej zarządzać swoim czasem i zadaniami. Pozwoli Ci to uniknąć niepotrzebnego stresu.
Przeważające odpowiedzi „C”:
Jeśli większość wybranych przez Ciebie odpowiedzi to „C”, nie masz problemu z odkładaniem zadań na później. Dość dobrze organizujesz swój czas. Lubisz podejmować nowe projekty i wykreślać je ze swojej listy rzeczy do zrobienia.
Jeżeli z tego testu wynika, że masz problem z prokrastynacją i nie wiesz jak sobie z tym poradzić, zadzwoń! Jeśli chcesz się nauczyć produktywnego planowania czasu, który pozwoli Ci na lepsze funkcjonowanie, również mogę Ci pomóc. Odezwij się, umów spotkanie i razem zaradzimy Twoim problemom.
