Czuły dotyk może mieć znaczący wpływ na zadowolenie z własnego ciała i jakość relacji jakie tworzymy. Badania Jessiki T. Campbell ujawniają dlaczego tak jest i jakie korzyści płyną z czułych gestów, jak przytulanie.
Czuły dotyk to więcej niż fizyczny gest
Czuły dotyk, rozumiany jako świadome i pełne empatii gesty, okazują się być potężnym narzędziem. Znacząco wpływają na budowaniu pozytywnego obrazu własnego ciała i wzmacnianie więzi międzyludzkich. O jakich konkretnie gestach mowa? Chociażby takich jak przytulanie, trzymanie za rękę czy delikatne głaskanie.
W świetle badań Campbell regularne doświadczanie czułych gestów może znacząco wpłynąć na samopoczucie kobiet. Jednoczenie może przyczynić się do lepszego akceptowania siebie i zwiększania satysfakcji z intymnych relacji.
Razem z Celiną Wycech fizjoterapeutką ureginekologiczną z Femipshysio, stworzyłyśmy post, w którym napisałam o dotyku – znajdziesz go tutaj.
Czuły dotyk a zadowolenie z własnego ciała
Zadowolenie z własnego ciała to kluczowy element wpływający na ogólne samopoczucie, zdrowie psychiczne, a także jakość życia seksualnego. W kontekście badania przeprowadzonego przez Jessicę T. Campbell i współautorów, szczególną uwagę zwraca się na rolę, jaką czuły dotyk odgrywa w budowaniu i utrzymywaniu pozytywnego wizerunku ciała.
Czuły dotyk bowiem, jest formą afirmacji i akceptacji, która może mieć głęboki wpływ na odbiór własnego ciała przez kobiety. Dzięki akceptacji i pozytywnym reakcjom ze strony osoby partnerskiej, kobiety mogą doświadczać zmniejszenia napięć wewnętrznych i lęków związanych z wyglądem.
Campbell wskazuje, że ta forma fizycznej bliskości sprzyja nie tylko zwiększeniu zadowolenia z własnego ciała, a także poprawia jakość relacji. Kiedy kobiety czują się komfortowo i akceptowane w swojej fizyczności, mogą lepiej komunikować potrzeby i pragnienia. To wpływa na pogłębienie intymności i lepsze zrozumienie w relacji.
Znaczenia czułego dotyku w kontekście zadowolenia z własnego ciała podkreśla, jak ważne są gesty akceptacji i bliskości w naszych relacjach. Ta wiedza może służyć jako ważne przesłanie dla par, aby w swoich codziennych interakcjach kładły większy nacisk na czułość i fizyczną bliskość. Jednak co warto dodać, nie ma potrzeby by ta forma fizycznej bliskości była seksualna lub prowadziła do seksu.
Wpływ czułego dotyku na relację
W kontekście związku, czuły dotyk pełni funkcję znacznie głębszą niż zwykła fizyczna bliskość. Jest to forma komunikacji, która przekracza słowa, pozwalając osobom partnerskim na wyrażanie uczuć, pragnień i wsparcia.
Campbell i jej zespół wskazują, że regularne wyrażanie czułości poprzez dotyk wzmacnia więzi między osobami partnerskimi, budując poczucie bezpieczeństwa, zaufania i wzajemnego wsparcia. W konsekwencji, związki charakteryzujące się wysokim poziomem czułego dotyku mogą być bardziej odporne na codzienne trudności, stres i konflikty, oferując obu osobom partnerskim poczucie stabilności i zrozumienia.
Rekomendacje dla osób w relacjach
Na podstawie wniosków płynących z badań Jessiki T. Campbell i jej zespołu, można sformułować kilka praktycznych rekomendacji. Mają one na celu wzmocnienie więzi i poprawę jakości relacji przez większą ilość czułego dotyku w codziennych interakcjach:
- dłuższe przytulanie: zacznijcie każdy dzień od długiego, spokojnego przytulenia. To prosty gest, który może pomóc w ugruntowaniu poczucia bliskości i bezpieczeństwa przed rozpoczęciem dnia. Dobrym rytuałem może być również kończenie dnia przytuleniem.
- trzymanie się za ręce: nie bagatelizujcie mocy trzymania się za ręce, zwłaszcza podczas spacerów lub w publicznych miejscach. To subtelny sposób na utrzymanie fizycznej bliskości i wzajemnego wsparcia.
- masowanie pleców lub stóp: wprowadzenie regularnych sesji masażu, nawet krótkich, może pomóc w relaksacji i zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Zwiększa także intymność i poczucie zaopiekowania w relacji. Można wyznaczyć czas na taki masaż, np. wieczorem, aby pomóc sobie nawzajem w odprężeniu po dniu.
- czułe gesty w codziennych sytuacjach: proste gesty, takie jak delikatne pogłaskanie po ręce, klepnięcie po plecach lub pocałunek na pożegnanie, mogą być łatwym sposobem na utrzymanie pozytywnej energii w związku.
- komunikacja o potrzebach dotyku: rozmawiajcie o swoich potrzebach i preferencjach dotyczących dotyku. Nie każdy czuje się komfortowo z taką samą ilością czy rodzajem fizycznego kontaktu; otwarta komunikacja może pomóc w znalezieniu wspólnego gruntu i zrozumieniu granic.
- tworzenie rytuałów dotykowych: możecie też rozważyć stworzenie własnych „rytuałów dotykowych”, które będą dla Was przyjemne i oczekiwane. Mogą to być wzajemne masowanie się przed snem, tulenie podczas oglądania filmu czy wspólne rozciąganie się lub ćwiczenia jogi, które mogą zawierać elementy dotyku.
Podsumowanie
Badanie Jessici T. Campbell podkreśla uniwersalną wartość czułego dotyku w budowaniu zdrowej relacji z własnym ciałem i partnerem. W dziedzinie pozytywnej seksualności zachęca się do eksploracji tego obszaru, ponieważ wpływa na poprawę samopoczucia, wzmocnienie relacji i pogłębienie intymności. Pamiętajmy, że dotyk to nie tylko fizyczna interakcja, ale także ważny element naszej emocjonalnej i seksualnej ekspresji.
Bibliografia
Campbell, J. T., Bennett-Brown, M., Kaufman, E. M., Gesselman, A. N., Frederick, D. A., & Garcia, J. R. (2024). Women who experience more affectionate touch report better body satisfaction and relationship outcomes. Journal of Sex Research.
