W codziennej pracy terapeutycznej spotykam wiele osób, które zmagają się z wyzwaniami, próbując stawić im czoła samodzielnie. Żyjemy w społeczeństwie gloryfikującym samodzielność, siłę i niezależność. To może sprawiać, że proszenie o pomoc postrzega się jako słabość. Podczas gdy moc leży w przejściu od perspektywy „ja nie mogę” do „my możemy”. Dlaczego? Dowiedz się!
W poszukiwaniu mądrości zbiorowej – sieć wsparcia społecznego
Cytat „Kiedy przechodzimy od samodzielnej walki do działania w ramach sieci, doświadczamy zmiany władzy wyrażonej zwrotem <<ja nie mogę, ale my możemy>> doskonale ilustruje ideę przejścia od izolacji do wspólnoty. Szukanie wsparcia i współpracy nie jest oznaką słabości — jest wyrazem odwagi i mądrości.
Badania Cohen & Wills pokazują, że osoby korzystające z sieci wsparcia społecznego lepiej podchodzą do trudności emocjonalnych, są mniej narażone na depresję i lęki, a także szybciej się regenerują po trudnych doświadczeniach życiowych.
W psychologii pojęcie „wspólnoty” odgrywa ważną rolę w dbałości o zdrowie psychiczne i fizyczne oraz rozwój osobisty. Koncepcja mądrości zbiorowej mówi, że grupa ludzi może osiągnąć lepsze rezultaty, pracując razem, niż każda z osób działająca osobno. To właśnie dlatego terapie grupowe, warsztaty i grupy wsparcia są tak skuteczne — opierają się na synergii doświadczeń i emocji uczestników. Wspólnota jest przestrzenią, gdzie każdy może czerpać z doświadczeń innych, ale również dzielić się swoimi obawami i trudnościami, bez obawy przed oceną.
Korzyści wynikające z działania w sieci wsparcia
Jest wiele korzyści wynikających z działania razem, ze wspólnotowego wspierania siebie, grupowego działania. Poniżej przeczytasz o kilku z nich:
- Lepsze reagowanie na stres i trudności: Badania wykazały, że wsparcie społeczne może obniżać poziom stresu i wspierać zdrowie psychiczne. Osoby, które mają dostęp do wsparcia emocjonalnego, praktycznego czy duchowego, lepiej reagują w sytuacji codziennych wyzwań.
- Zwiększenie poczucia własnej wartości: Bycie częścią wspólnoty, która nas wspiera, pozwala czuć, że jesteśmy ważni i cenieni. Wzajemne wsparcie może prowadzić do wzrostu poczucia własnej wartości i pewności siebie.
- Rozwój umiejętności społecznych: Współpraca z innymi uczy nas słuchać, komunikować się i negocjować. To kluczowe umiejętności, które przydają się zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
- Uczucie przynależności: Przynależność do grupy sprawia, że czujemy się akceptowani i zrozumiani. Działa to jak bufor ochronny przeciwko samotności i izolacji.
- Synergia i kreatywność: Praca w grupie może prowadzić do tworzenia nowych pomysłów i rozwiązań, które byłyby trudne do osiągnięcia samodzielnie. Wspólne dzielenie się wiedzą i doświadczeniem prowadzi do rozwoju mądrości zbiorowej, która przynosi korzyści wszystkim członkom.
Jak przejść od samodzielnego działania do działania w ramach sieci wsparcia społecznego?
Zmiana podejścia do życia z „ja nie mogę” na „my możemy” wymaga świadomego wysiłku i gotowości do otwarcia się na innych. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w budowaniu sieci wsparcia:
- Rozpoznaj swoje potrzeby: Zastanów się, w jakich obszarach życia potrzebujesz wsparcia. Czy jest to wsparcie emocjonalne, praktyczne, a może duchowe?
- Zidentyfikuj osoby, do których możesz się zwrócić: Kto w Twoim otoczeniu może Cię wesprzeć? Może to być przyjaciółka, członek rodziny, terapeutka, osoba mentorska czy grupa wsparcia.
- Bądź otwartx na dawanie i przyjmowanie pomocy: Budowanie relacji opiera się na wzajemności. Nie tylko szukaj wsparcia, ale także oferuj je innym. W ten sposób tworzysz trwałe i głębokie więzi.
- Nie bój się prosić o pomoc: Proszenie o pomoc to akt odwagi, nie słabości. Warto pamiętać, że każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia, a włączenie innych w nasze wyzwania może prowadzić do lepszych rezultatów.
- Uczestnicz w grupach wsparcia lub warsztatach: Poszukiwanie pomocy w grupach, które skupiają się na podobnych doświadczeniach lub problemach, może być niezwykle wspierające i dające poczucie wspólnoty.
Jakie zmiany chcesz wprowadzić?
Zapraszam Cię do zastanowienia się nad tym, jak możesz zbudować swoją sieć wsparcia. Jakie kroki możesz podjąć już dziś, aby otworzyć się na pomoc i współpracę? Jakie osoby mogą Ci pomóc, a komu Ty możesz zaoferować wsparcie?
Pamiętaj, że sama droga poszukiwania wsparcia jest krokiem ku zmianie. Wspólnie możemy więcej!
Bibliografia
- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
- Taylor, S. E. (2011). Social support: A review. The Oxford Handbook of Health Psychology. Oxford University Press.
- Feeney, B. C., & Collins, N. L. (2015). A new look at social support: A theoretical perspective on thriving through relationships. Personality and Social Psychology Review, 19(2), 113-147.
- Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7).
- Umberson, D., & Montez, J. K. (2010). Social relationships and health: A flashpoint for health policy. Journal of Health and Social Behavior, 51(Suppl), S54-S66.
- Haslam, S. A., Jetten, J., Postmes, T., & Haslam, C. (2009). Social identity, health and well-being: An emerging agenda for applied psychology. Applied Psychology, 58(1), 1-23.
- Thoits, P. A. (2011). Mechanisms linking social ties and support to physical and mental health. Journal of Health and Social Behavior, 52(2), 145-161.
