W pracy spędzamy 1/3 naszego życia. Globalnie to bardzo dużo czasu. Jednostkowo także. Licząc ludzi pracujących 8 godzin dziennie już widzimy, że to niemal cały dzień. A przecież są osoby, które pracują 10 godzin dziennie i więcej. Ponieważ czas spędzony w pracy jest tak długi, dobrze zadbać o to, żeby nie był stresujący i wyniszczający.
Czas poświęcany pracy
Nie tylko spędzamy w pracy dużo czasu ale także dużo o niej rozmawiamy. Odwiedzający mnie ostatnio znajomy powiedział, że zawsze kiedy jest w Polsce, słyszy historie w które ciężko mu uwierzyć. Mieszka w Anglii już od kilku lat, pracuje w swoim wyuczonym zawodzie. Ma satysfakcje z wykonywanej pracy, zgrany zespół ludzi i poczucie, że firma darzy go zaufaniem. Wynegocjował kontrakt, który pozwala mu mieć kilka miesięcy wolnego w roku, a pensja jaką otrzymuje pozwala na swobodne życie i częste podróżowanie po świecie. Chyba większość z Was zgodzi się ze mną, że nie może liczyć na podobne warunki.
Stres w pracy
Praca potrafi być stymulująca, rozwijająca a nawet inspirująca. Jednak doświadczany w niej chroniczny stres oraz brak poczucia osobistej kontroli bardzo negatywnie wpływa na zdrowie. Badania Roberta Karaseka i Tores Theorell (2014) pokazały, że stres znacząco wpływa na podniesienie ciśnienia krwi, pojawienie się depresji i wielu innych chorób. Chroniczny stres powoduje także znaczny spadek wydajności. Niestety, jak mówią sami badacze, wiele modeli organizacji obecnie działających jest formowanych w taki sposób, że na zdrowie i wydajność nie zwraca się uwagi. Jeśli w dalszym ciągu firmy będą tak funkcjonować, może to doprowadzić do utraty zarówno pierwszego jak i drugiego (1990).
W jakim środowisku pracujesz?
Jeśli chcesz wiedzieć, w jakim środowisku pracujesz, odpowiedz na poniższe stwierdzenia „TAK” lub „NIE”:
- Moja praca pozwala mi na wykorzystywanie i rozwijanie moich mocnych stron.
- Mogę brać udział w długofalowych projektach i w trakcie ich realizacji pracować zdalnie (elastyczny czas pracy).
- Mam poczucie kontroli w pracy. Nie jestem zdominowana/-y przez terminy i wymagania zewnętrzne.
- Pracuję w środowisku, które wzajemnie się wspiera.
- Mam silne poczucie pracy zespołowej i wzajemnego wsparcia.
- Jeśli mam w pracy problem, wiem, że ludzie mnie wysłuchają i otrzymam od nich wsparcie. Mam w pracy uczciwy i demokratyczny system procedur rozpatrywania skarg, zażaleń.
- Znam znaczenie i sens mojej pracy.
- Rzadko się nudzę. Rutynowe działania są wymieszane z nowymi wyzwaniami, które sprawiają, że nie czuję stagnacji.
- Mój szef traktuje mnie z szacunkiem.
- Moją prace da się zintegrować z życiem rodzinnym i społecznym. Po pracy mam czas, energię oraz chęci na prowadzenie życia prywatnego.
Jak zliczyć punkty?
Zsumuj liczbę pozycji „TAK” i pomnóż przez 10.
Przykład 1: Jeśli Twój wynik to 6 pkt., miejsce pracy jest w 60% zdrowe, a w 40% stresujące.
Przykład 2: Jeśli Twój wynik to 2 pkt., miejsce pracy jest w 20% zdrowe, a w 80% stresujące.
Po co robić to zadanie?
Poświęcenie kilku minut na wykonannie tego zadania, pozwoli Ci na zalezienie odpowiedzi na pytania:
1. W jakich obszarach Twoja praca wspiera Twoje zdrowie ?
2. W jakich obszarach osłabia Twoje zdrowie?
3. I najważniejsze-co możesz z tym zrobić?
Jeśli czujesz, że temat stresu jest Ci bliski, polecam mój wcześniejszy artykuł „Jak pokonać stres”.
