W zagonionym świecie, gdzie presja sukcesu i ciągła gonitwa za materialnymi dobrami dominują, łatwo stracić z oczu to, co ma znaczenie dla naszego szczęścia i dobrostanu. Poznaj sześć kluczowych obszarów wartości, które są fundamentem szczęśliwego i spełnionego życia.
Recepta na szczęśliwe życie a wartości
W poszukiwaniu recepty na szczęśliwe życie, naukowcy z dziedziny psychologii skupili swoje badania na analizie czynników wpływających na dobrostan psychiczny i fizyczny. Ostatnie odkrycia, opisane w publikacji L. Hayesa i J. Ciarrochiego pt. „Trudny czas dojrzewania. Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną”, rzucają nowe światło na to, co naprawdę ma znaczenie dla naszego szczęścia.
Autorzy identyfikują sześć kluczowych obszarów wartości, które mają zasadnicze znaczenie dla prowadzenia satysfakcjonującego życia.
Tworzenie więzi z innymi ludźmi
Ludzie są istotami społecznymi, a budowanie silnych, pozytywnych relacji z innymi jest fundamentem naszego szczęścia. Wspieranie się nawzajem, dzielenie radości i smutków oraz poczucie przynależności i akceptacji są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Oferowanie czegoś od siebie i wpływanie w pozytywny sposób na otoczenie
Poczucie, że nasze działania mają znaczenie i przyczyniają się do dobra innych, jest niezwykle satysfakcjonujące. Wkładanie wysiłku w pozytywne zmiany w otaczającym nas świecie daje poczucie celu i spełnienia.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne oraz stan psychiczny. Ruch jest naturalnym antydepresantem, który pomaga redukować stres i poprawiać nastrój.
Przyjmowanie chwili obecnej zmysłami
Życie „tu i teraz”, czerpanie radości z doznań sensorycznych (zapach kwiatów, smak ulubionego dania), pomaga docenić to, co mamy i zmniejsza uczucie niepokoju o przyszłość.
Uczenie się nowych rzeczy i podejmowanie wyzwań
Rozwój osobisty i stawianie nowych celów dodają życiu dynamiki i budują samoocenę oraz poczucie własnej skuteczności. Każde nowe doświadczenie jest okazją do wzrostu i odkrywania własnych możliwości.
Dbanie o swój dobrostan psychiczny i fizyczny
Dbanie o własne potrzeby psychiczne i fizyczne stanowi podstawę zdrowego i szczęśliwego życia. Znalezienie równowagi między pracą a odpoczynkiem, właściwa dieta, medytacja czy inne techniki relaksacyjne mogą mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
Podsumowując
Odkrycia Hayesa i Ciarrochiego podkreślają, że szczęśliwe życie jest wielowymiarowe i wymaga równowagi pomiędzy różnymi obszarami naszego życia. Przyjęcie i praktykowanie tych sześciu wartości może być kluczem do głębszego zrozumienia siebie i budowania bardziej satysfakcjonującej egzystencji. Wyzwanie polega na zintegrowaniu wartości w naszym codziennym życiu, co może wymagać zmiany perspektywy i priorytetów.
Bibliografia
L. Hayes, J. Ciarrochi, Trudny czas dojrzewania. Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną. Tłum. S. Pikiel. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2020.
