Od tego jakiej jakości będą wakacje, zależy jakość wykonywanej pracy i produktywność po powrocie. Jednak nie tylko, wakacje mają wpływ również na samopoczucie, regenerację organizmu (w tym również te psychiczną) oraz poczucie satysfakcji. Każdy powinien znaleźć czas na odpoczynek, ponieważ jest to niezbędny element prawidłowego funkcjonowania. Jak zaplanować wakacje by faktycznie odpocząć? Przeczytaj poniżej.
1. Uporządkuj pracę
Przed urlopem zakończ wszystkie dotychczasowe projekty. Nie rozpoczynaj nowych, informując, że wybierasz się na urlop. Daj sygnał, że chętnie podejmiesz się pracy po powrocie z urlopu (ustał konkretny termin). Dzięki temu nie będziesz w trakcie urlopu martwić się pracą, a po powrocie do domu, nowe projekty będą na Ciebie już czekać.
2. Uporządkuj dom
Przed wyjazdem zrób porządki. Zadbaj o to, by wrócić do czystego domu. To bardzo przyjemne wracać do miejsca, które jest czyste, zadbane. Idealnie, kiedy w lodówce czeka obiad, przygotowany przez troskliwych sąsiadów (Maju, ogromnie dziękuję, że tak o mnie dbasz). Zrób tak chociaż raz, żeby zobaczyć jak to jest wracać z wakacji i nie myśleć już w drodze powrotnej o tym, że musisz odgruzować dom.
3. Bądź offline
Tak, ja również o tym napiszę bo to szalenie ważne. Dzisiaj bardziej dbamy o bycie online, niż o spożywanie regularnych posiłków. Dlatego ważne jest by to odrzucić chociaż na okres wakacji. Zobaczyć jak to jest kiedy nie MUSISZ być w zasięgu. Większość osób, określa ten stan jako POCZUCIE WOLNOŚCI. Czy to nie zastanawiające?
4. Postaw na odpowiednie miejsce
Wybierz się w miejsce, o którym marzysz. Przez cały rok pracujesz, żeby zarobić na życie, warsztaty, studia czy kurs językowy. Zadbaj, by praca miała odzwierciedlenie również w spełnianiu marzeń.
5. Dobierz odpowiednich kompanów
Jeśli chcesz jechać na wakacje z grupą, wybierz takie osoby, które mają zbliżone potrzeby i priorytety. Nigdy nie zapomnę wyjazdu ze znajomymi, który okazał się kompletnym niewypałem. Ja chciałam pojechać na wakacje bez dostępu do telefonu, internetu, gdzie poznam mieszkańców odwiedzanych miejscowości i wiosek, zasmakuje lokalnej kuchni, pozwiedzam i odpocznę od gwaru miasta.
Dla moich znajomych, głównym celem było dobrnięcie do wieczora, by wybrać się na dyskotekę i balować do rana, podczas gdy zaledwie kilka godzin później mieliśmy ruszać by przemierzyć kolejnych 800 km. Znaliśmy się wtedy krótko i nie ustaliliśmy, co dla kogo jest ważne. To był błąd.
6. Zadbaj o sen
W ciągu całego roku, zazwyczaj odczuwamy defizyt snu. Projekt goni projekt, sprząta się najlepiej kiedy dzieci śpią albo mamy tak mało wolnego czasu, że kosztem snu zasiadamy przed kolejnym odcinkiem serialu (podczas którego i tak najczęściej zasypiamy). Brak dbałości o sen sprawia, że organizm nie ma szansy na regenerację. Mózg nie funkcjonuje tak dobrze, jak byłoby to możliwe, gdyby czas zasypiania oscylował koło 22:00, Chcesz wiedzieć o tym jakie konsekwencje wynikają z braku snu? Zapraszam do lektury mojego artykułu.
7. Czerp radość
Postaraj się aby czas, który ma być przeznaczony na odpoczynek, faktycznie taki był. Rób to co lubisz bez wyrzutów sumienia, nie zastanawiaj się co pomyślą o Tobie inni, nie zaprzątaj sobie głowy tym, co dzieje się w firmie. Odrzuć wszystko, co uniemożliwia odczuwanie radości. Ciesz się tym, co dzieje się tu i teraz. Odczuwanie radości, to jeden z istotniejszych elementów odpoczynku.
8. Nie napinaj się
Większość osób na wakacje jedzie z planem. Dobrze jest go mieć, żeby wiedzieć co jest ważne. Warto by taki plan był realny, a przy jego tworzeniu, od tego realizmu należy jeszcze trochę odjąć i stworzyć łagodniejszą wersje. W trakcie wakacji na skutek rozleniwienia wiele rzeczy robimy wolniej. Dlatego nie rób planu, który wypełni dzień po brzegi. Zostaw nieco luzu, nie napinaj się. Podczas urlopu głównym celem jest odpoczynek.
9. Naucz się odpuszczać
Ten punkt jest silnie związany z poprzednim. Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Zdarzają się wypadki losowe, sytuacje których nie da się przewidzieć. Powiesz, że jesteś perfekcjonistką/-ą? Odpowiem, że to raczej Ci nie służy. Dlaczego? Przeczytasz w moim artykule. Jeśli dzieje się coś czego nie chcesz, a nie możesz temu zaprzestać i tego zmienić, zaakceptuj to i idź dalej. Nawet podczas wakacji, trzeba umieć puścić pewne sytuacje wolno i zachować dystans.
10. Zrób coś nowego
Coś czego nigdy nie robiłaś/-łeś w trakcie wakacji (praca się nie liczy, jeśli masz wątpliwości). W trakcie wakacji jesteśmy bardziej otwarci, gotowi na nowe doświadczenia, mamy więcej siły, dlatego łatwiej podjąć nowe działania. To może prowadzić do okrycia w sobie talentów czy umiejętności o których nigdy byśmy siebie nie podejrzewali.
11. Zadbaj o bufor
Wracając do domu, zaplanuj, że będziesz mieć minimum jeden dzień wolnego po powrocie. Powrót z wakacji i praca kolejnego dnia, to dość drastyczne posunięcie. Daj sobie czas na przyzwyczajenie się do tego, że jesteś u siebie i wejdź w pracę łagodne. Planując urlop załóż, że przez pierwszy trzy dni w Twoim kalendarzu nie znajdą się żadne ważne spotkana, które wymuszają podjęcie kluczowych decyzji.
12. Bądź uważny
Na swoje potrzeby i pragnienia. Nie działaj schematycznie, działaj według tego co mówi Ci intuicja i podpowiada wyobraźnia. Pozwól na to, by Twoje wewnętrzne dziecko poczuło się wolne i beztroskie. Ciesz się chwilą, zamiast wciąż dązyć do tego, co będzie. Temat uwazności to temat rzeka, znajdziesz na moim blogu kilka artykuł, przykładowo ten o obserwacji myśli z ćwiczeniem, jak rowniez ten o tym czym w ogóle jest uważność. Natomiast w zakładce„o mnie”, niemal na samym dole, znajdziesz dwa filmy o uważności, które realizowałam we wpsółpracy ze ZdrowoManiaTV – zachęcam do oglądania! 🙂
13. Rób dużo zdjęć
Badania dr Deborah Serani pokazują, że oglądanie zdjęć z minionych wakacji podnosi samopoczucie, neurochemiczną dawkę dopaminy w organizmie. Dlatego rób zdjęcia podczas wakacji, by ukoić stres wtedy, kiedy będziesz pracować.
14. Oszukaj swój mózg
Nawet, kiedy nie do końca jest tak, jak tego chcesz uśmiechaj się. To sygnał dla Twojego mózgu, że wszystko jest dobrze. Po chwili uśmiechania się naprawdę zaczynasz czuć się dobrze. To nieocenione narzędzie do walki z negatywnym samopoczuciem:)
