Prześladowanie - czym jest?

Prześladowanie jest konkretnym działaniem o którym można powiedzieć, gdy spełnione są określone warunki. Jakie są formy prześladowania? Co warto o nim wiedzieć?

O prześladowaniu w przystępny sposób

W książce „Idź własną drogą” – oczami psycholożki, dowiadujemy się wiele na temat tego jak dbac o swoje zdrowie psychiczne. Dlatego cieszy mnie bardzo, że poruszono tam również wątek prześladowania, bo wiedza na ten temat jest szalenie wazna. W tym artykule chcę napisac więcej o prześladowaniu oraz o tym jak sobie z nim radzić.

Dziękuję wydawnicywu GWP za udostępnienie tej książki do recenzji:) Książka jest dostępna do zakupu w formie drukowanej i elektornicznej.

Prześladowanie – kiedy można o nim mówić?

O prześladowaniu można mówić wówczas, gdy spełnione są dwa warunki:

agresja: gdy ktoś próbuje krzywdzić lub ranić uczucia innych swoim zachowaniem
powtarzalność: osoba zachowująca się w ten sposób wciąż powtarza zachowanie (nie jest to jednorazowy incydent)

Formy prześladowania

Bywają bardzo różne i warto je poznać, żeby zobaczyć że nie ograniczają się jedynie do mowy czy dręczenia fizycznego.

Formy prześladowania – dręczenie słowne

To jedna z najczęściej występujących form. Dla wielu osób niestety bardzo „nieczytelna”. Szczególnie dla osób, które w dzieciństwie doświadczyły takiej formy dręczenia. Wówczas dorastając mają poczucie, że owszem nie jest to przyjemne, jednak nie jest to coś tak „poważnego”, żeby można było nazwać to prześladowaniem. Takie zaburzenie normy, widzenia pewnych działań społecznych bardzo wpływa na brak stawiania granic w przyszłości.

Dręczenie słowne, może wyglądać bardzo różnie, najczęściej jednak manifestuje się poprzez:

wyzywanie
wyśmiewanie
przedrzeźnianie
stosowanie wyzwisk odnoszących się do orientacji psychoseksualnej, rasy, wyznania, płci, wyglądu ciała i innych cech

Formy Prześladowania – dręczenie fizyczne

Najbardziej widoczna i najłatwiejsza do zauważenie przez innych. Niestety jednak nie gwarantuje to reakcji ze strony innych. Świadkowie takich wydarzeń często reagują na nie ignorancją lub ucieczką. Często jest to działanie, którego się „nie zauważa” lub sie mu umniejsza – zgodnie z założeniem, że „nie wtrącamy się w sprawy innych”.

Tego typu prześladowanie manifestuje się w:

biciu
kopaniu
popychaniu
szarpaniu
szturchaniu
niszczeniu mienia

Formy prześladowania – dręczenie społeczne

Często jest trudne do zauważenia, ponieważ występuje nisłychanie często i jest tolerowane społecznie. Wiele osób twierdzi, że „to nic takiego”. Do tego typu zachowań zaliczają się:

wykluczanie
rozsiewanie plotek
zmawianie się przeciwko komuś

Formy prześladowania – cyberprzemoc

To szczególna forma prześladowania, do której wykorzystuje się wiadomości elektroniczne i zdjęcia, publikowane w różnego rodzaju mediach, w tym portalach społecznościowych, czatach, forach, stronach internetowych, czy poprzez wysyłanie wiadomości e-mail. Działania te obejmują również tzw. trollowanie (nieustanne umieszczanie negatywnych komentarzy pod postami lub niezgadzanie się z treścią postów), nastawianie innych wrogo do danej osoby i jej poniżanie.

Jak sobie radzić z prześladowaniem?

To co jest najważniejsze to odizolowanie się od oprawcy, niezależnie od tego kim on jest. Jednocześnie w tym samym czasie, warto zadbać o wspierające środowisko. Zintensyfikować kontakty z tymi, którzy są wspierający, wzmacniający, którzy darzą nas dobrą energią i możemy czuć się wśród nich bezpiecznie. Izolowanie sie od ludzi w ogóle, jest jednym z gorszych pomysłów – zazwyczaj pogłębia to stan psychiczny, który na skutek prześladownaia i tak nie jest najlepszy.

Jakiś czas temu napisałam artykuł o tym, jakie znajczenie ma dla nas to, kim się otaczamy: „Jak znajomi wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i szczęście?”

Zdrowa sieć społeczna to podstawa nawet wtedy, kiedy nie doświadczamy prześladowania. Jednak kiedy prześladowanie jest naszym doświadczeniem staje się to jeszcze bardziej istotne. Dodatkowo warto zadbać o:

naukę akceptacji – nie odpowiadamy za nadużycia i zachowania przemocowe prześladowcy
zdrowe myślenie, zamiast wpadania w wir obwiniania
nie anagżowanie się w kłótnie, licytację, walkę na słowa czy siłę
budowanie takiej społeczności, w której czujemy się bezpiecznie i dobrze
postawienie siebie na pierwszym miejscu – zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo są najważniejsze
czas – dbanie o siebie w sytuacji bycia atakowanym_ą wymaga czasu
mówienie o tym głośno, nie ukrywanie się z tym czego doświadczamy
proszenie o pomoc – bliskich, okreslonych służb lub pomoc instytucjonalną
konsultację ze specjalistą – psyhcologiem_żką, teraputa_ką – może ona być bardzo pomocna na początkowym jak i dalszym etapie

Pomoc psychologiczna i prawna w Polsce

W przypadku doświadczania przemocy, warto skontaktować się ze specjalistami, którzy odpowiedzą na wszystkie pytania, wątpliwości a także przekierują w odpowiednie miejsce.

Warto skontaktowa się z „Niebieską Linią”, co można zrobić w trzech krokach:

Zadzwonić na 800 120 002 – Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie.
To numer bezpłatny, czynny całą dobę. Dyżury w nastepujących dniach:
- w językach obcych:
  - angielski – poniedziałki od 18.00 do 22.00,
  - rosyjski – wtorki od 18.00 do 22.00,
- porady prawne – środy od 18.00 do 22.00.
  Dodatkowo dyżury prawników pod numerem 22 666 28 50 w poniedziałki i wtorki od 17.00 do 21.00
Napisać e-mail na adres: niebieskalinia@niebieskalinia.info
Połączyć się przez SKYPE – jeśli chcesz porozmawiać w języku migowym: pogotowie.niebieska.linia, poniedziałki w godzinach 13.00-15.00

Pomoc specjalistycznych ośrodków

Można skorzystać także z pomocy wyspecjalizowanych ośrodków, w których można otrzymać wsparcie, wiedzę oraz sugestię dotyczącą tego, jak działać dalej. Ośrodki te oferują zarówno wsparcie w formie indywidualnej, jak i grupowej. Z pomocy takich ośrodków można korzystać w dowolnym momencie.

Ośrodki w kórych można szukać takiego wsparcia to:

Specjalistyczne Ośrodki Wsparcia
Ośrodki Interwencji Kryzysowej
podmioty, które pomagają ofiarom przestępstw w ramach Funduszu Pomocy Pokrzywdzonym oraz Pomocy Postpenitencjarnej

W celu skorzystania z pomocy w takim ośrodku, konieczne jest przygotowanie:

dokumentu potwierdzającego tożsamość (dowód osobisty, paszport, legitymacja)
w przypadku skorzystania z pomocy prawnej: dokumenty z sądu, policji, prokuratury (jeśli je posiadamy) – szczególnie dokumenty określające terminy w postępowaniu sądowym

Przed wizytą w danym ośrodku warto skontaktować się telefonicznie. Pozwoli to na uzyskanie informacji co może być przydatne, potrzebne, konieczne w określonej sytuacji.

Korzystanie z pomocy we wszystkich wymienionych ośrodkach jest bezpłatne.

Jak zatrzymać dręczenie słowne?

Psycholog i edykator umiejętności społecznych, doktor Brooks Gibbs w tym krótkim filmie przedstawia, jak można zatrzymać dręczenie słowne. Zobacz całość lub fragment od 4:23 minuty, by zobaczyć jak to wygląda na konkretnym przykładzie. Pięknie on obrazuje, że licytacja z agresorem kompletnie nie ma sensu.