Nasze wartości są fantastycznym kompasem po mapie życia. Jednak nie zawsze wykorzystujemy je w ten sposób. Pomocna w tym może być tzw. „metoda trzech C”.
Czego dotyczy metoda trzech C?
Pozwala ona na budowanie życia zgodnie z wartości czyli na własnych zasad, bez krzywdzenia innych. Z pewnością znasz takie sytuacje z życia jak:
- niechęć do działania na siłę/wbrew sobie
- niechęć do działania pod wpływen nacisków innych
- niechęć do pozwolenia na to, by inni sterowali Twoim życiem lub mieli na nie większy wpływ niż Ty
Ja wszystkie powyższe bardzo często obserwowałam u dzieci. Zarówno w pracy w przedszkolu z maluchami, jak w Centrum Wspierania Rozwoju Dzieci i Młodzieży Klub w Poznaniu czy w szkole podstawowej pod Poznaniem.
Dobrze, jednak co to ma wspólnego ze wspomnianą metodą trzech C? Bardzo wiele! Właśnie kiedy czujesz, że nie chcesz działać tak, jak wypisałam to powyżej, zastosowanie tej metody może być bardzo pomocne!
Zatrzymaj się i zadbaj o ugruntowanie
Domyślam się, że być może niewiele Ci to mówi, już wyjaśniam. W sytuacjach kiedy pojawia się działanie na siłę czy pod presją innych, nawet gdy mamy świadomość, że tego nie chcemy, często trudno to przerwać.
Dlatego wówczas zamiast gonić, trwać w chaosie czy poczucie niezadowolenia z siebie, zatrzymaj się. Zwróć uwagę na ciało, zadbaj o zbudowanie przestrzeni na trzy jakości – wspomniane tytułowe „trzy C”:
- compassion (współczucie)
- curiosity (ciekawość)
- care (troska/zadbanie)
Zachęcam Cię do przeczytania dwóch artykułów na temat współczucia:
Życie zgodnie z wartościami. Dlaczego to tak ważne?
Ponieważ wymienione wyżej jakości (wspomniane trzy C) są niezbędne by przerwać pewne schematy wedle których funkcjonujemy, z bardzo różnych powodów. Ta metoda pozwala na to by przerwać działania, które dotyczą tak wielu z nas. Bardzo często słyszę o tych działaniach podczas sesji w Wirtualnym Gabinecie Psychologicznym.
Trzy wspomniane C czyli trzy kroki działania, pozwalają na budowanie życia zgodnie z wartościami, co ma ogromny wpływa na jakość życia. Te trzy korki są związane są one z:
- współzależnością
- perfekcjonizmem
- zadowalaniem innych, kosztem siebie
Życie zgodnie z wartościami, metoda trzy C a uważność
Wszystko to prowadzi do życia w zgodzie ze sobą (swoimi wartościami), z większym zadbaniem o siebie i mniejsza tendencją do oceniania siebie.Jednak by to wszystko mogło się wydarzyć niezbędne jest aktywne działanie. Do niego potrzebna jest nam uważność – to dzięki niej wiemy co czujemy, czy emocje dają także jakie sygnały w ciele, jakie pojawiają się myśli.
Dlatego zachęcam Cię do przeczytania poniższych artykułów:
- Czym jest medytacja? [+ćwiczenie]
- Medytacja – czy pomaga w pracy z perfekcjonizmem?
- Poranek z medytacją [+ćwiczenie 5-4-3-2-1]
- Uważność – poprzyglądaj się własnym myślom [ćwiczenie]
- Co wspólnego ma uważność z cierpieniem i etyką w życiu codziennym?
- Znaczenie oddechu w codziennym życiu [+ćwiczenia]
Jeżeli chcesz wieść życie zgodnie z wartościami, a nie wiesz jak to zrobić, umów sesję on-line. Napisz do mnie, wspólnie ustalimy termin spotkania i znajdziemy najlepsze dla Ciebie rozwiązanie!
